Trenger dødløfter kroppsbygging?

Det er tre hoveddisipliner innen styrkeløft, blant hvilke deadlift inntar et spesielt sted. Denne grunnleggende øvelsen er designet for å utvikle og styrke ryggen. Implementeringen av dette lar deg bruke absolutt alle muskelgrupper, og ikke bare ryggdyrene. Denne øvelsen er bra for styrkeløftere, men det er mye debatt om det er nødvendig å inkludere den i treningsprogrammet for kroppsbyggere. Noen mener at kroppsbygging er nødvendig for dødløft. Andre idrettsutøvere deler ikke dette synet.

innhold

  • 1 Stor risiko for personskader
  • 2 Utmattende og for store belastninger
  • 3 På grunn av dødløft blir midjen bredere
  • 4 Å gjøre eller ikke gjøre løft "> 5 Sammendrag

Høy risiko for personskader

Mange profesjonelle berømte idrettsutøvere nekter å utføre dødløft på grunn av den økte risikoen for skader. Nybegynnere som ennå ikke vet hvordan de skal gjøre denne grunnleggende øvelsen fra styrkeløft blir ofte skadet. Overdreven utholdenhet av nybegynnere idrettsutøvere kan føre til dette. Noen mener at du må begynne umiddelbart med å løfte store vekter, ta i stedet for femti, hundre kilo eller enda mer. Når det gjelder så stor belastning, er det selvfølgelig ganske enkelt umulig for en nybegynner å følge riktig teknikk. Dette gjelder spesielt for de som driver med løfting for første gang.

Perfekt kunnskap om teknologi garanterer ikke et fullstendig fravær av personfare. Det er mange profesjonelle idrettsutøvere med dratt tilbake. Å løfte høye vekter er alltid en risiko. Dette gjelder også for de som følger den nøyaktige dødløftsteknikken og bruker et atletisk belte.

Utmattende og overdreven trening

Trening krever utrolig mye styrke og energi. Det tømmer bokstavelig talt nervesystemet til utøveren. Å utføre dødløft for mange blir en virkelig utfordring. Noen etter denne øvelsen klarer ikke å trene, mens andre til og med går normalt de neste dagene. Overtrening blir et reelt problem, da det bremser klasseplanen og fører til en kraftig nedgang i fremgangen.

Mange besøkende på treningsstudioet bestemmer seg for å inkludere dødløft i programmet for å trene ryggen. Dette er selvfølgelig bra, men med noen forbehold. Å løfte en stor vekt fører til at videre trening etter denne øvelsen ikke lenger er mulig. Hender bare slutte å adlyde, noe som fører til at det ikke lenger er mulig å holde baren selv i skrå utkast. For ikke å krenke den vanlige treningsplanen, tildeles leiren en egen leksjon. Denne tilnærmingen lar deg trene de bredeste ryggmargsmusklene, noe mange fans ikke gjør.

På grunn av dødløft blir midjen bredere

Deadlift fører til at midjen utvides, og dette er en negativ effekt for kroppsbyggeren. De fleste kroppsbyggere, tvert imot, prøver å gjøre det smalere. Blant de smale midje profesjonelle kroppsbyggere som konkurrerer, er det få som utfører løftere med jevne mellomrom.

Å gjøre eller ikke å gjøre deadlift ">

Trening har en positiv effekt på styrkeprestasjonen. Det gir en kraftig drivkraft til den generelle veksten av muskelmasse og fører til en økning i frigjøring av anabole hormoner. Disse fordelene med dødløft, sammenlignet med ulemper, er ikke så merkbare for en kroppsbygger. Det eneste alternativet for denne øvelsen, som vil være til fordel for kroppsbyggeren, er dødløft, det vil si med rette ben, slik at du kan trene på lårbenene.

Oppsummering

Og dødløft, og all annen kraftbasert trening må bare utføres når teknikken er fullstendig mestret. Du kan ikke ta tunge belastninger. I tillegg er det viktig å vurdere nøyaktig hvilken del av kroppen øvelsen rister, hvor mye tid det tar å komme seg. Hvis alle nyansene blir fullstendig forstått, reduseres risikoen for skade, og kroppen får ønsket lettelse og volum i de områdene der de skal være.