Kroppsbyggingsskader

Enhver idrettsutøver som gjør selv de mest tilsynelatende ufarlige bevegelsene, bevæpnet med minimale vekter, risikerer å bli skadet. I beste fall lider sener og leddbånd, men bein som også er i faresonen bør ikke diskonteres. Kroppsbygging skiller seg ut ved at her skader ledd og bein mye sjeldnere, siden du må takle vekter der det praktisk talt ikke er forskjellige akselerasjoner, for eksempel i fotball eller hockey, samt andre dynamiske sportsspill der ledd og bein er mer berørt. Ved kroppsbygging og styrkeløft forekommer hovedsakelig skader i form av forstuinger eller dislokasjoner. For eksempel:

  • Tøyning er assosiert med skade på leddbånd og sener, noe som fører til deformasjon, strekking og til og med rifter.
  • Dislokasjoner fører til forstyrrelser i leddens normale funksjon, noe som fører til tap av normal funksjon av overflatene i forhold til hverandre.

innhold

  • 1 Årsaker til skade i kroppsbygging
    • 1.1 følelse av smerte
  • 2 Behandling av forstuinger og dislokasjoner
    • 2.1 Medisinsk behandling

Årsaker til skade ved kroppsbygging

De viktigste årsakene til skader i kroppsbygging er: bruk av en stor treningsvekt, bruk av bevegelser med høy amplitude, fravær av oppvarming av muskler og leddbånd før trening, praktisering av plutselige stopp i bevegelse.

Som regel praktiserer uerfarne idrettsutøvere den raske tilsetningen av masse på skjell, som før eller siden vil merkes av forstuinger og sener. I denne forbindelse skal det huskes at tilsetningen av vekter bør være gradvis, noe som vil garantere sikkerheten for øvelser.

Noen idrettsutøvere forsømmer oppvarmingen og tror at dette tar bort god tid, så vel som styrke. En slik tilnærming til treningsprosessen fører ikke til noe positivt. Når musklene ikke blir varmet opp ordentlig, selv når du jobber med vanlige vekter, er deformasjon av leddbåndene eller strekkingen av dem mulig, noe som er forbundet med tap av muskelelastisitet. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot oppvarming av muskler i den kalde årstiden.

Nesten alle øvelser for utøverens leddbånd anses som farlige. I dette tilfellet bør du ta hensyn til slike øvelser, som oftest fører til skader i kroppsbygging. For eksempel:

  • Squatting med store vekter . Slike øvelser, hvis dette ikke ble gitt forut for en god lang oppvarming, fører alltid til skader i kneleddene. Dette skyldes det faktum at hovedbelastningen under slike forhold faller på knærne. Hvis du sitter på huk til parallell, blir belastningen delvis fjernet. Å utføre slike øvelser kan ikke tillates å bringe knærne innover.
  • Deadlifts forårsaker stor skade på korsryggen, hvis du forsømmer riktig utførelsesteknikk, som alltid praktiseres med minimale vekter. Slike skader fører til begrensning av tilbøyelige bevegelser og jevn bevegelse. Når du hever stangen mens du står, må du alltid holde den så nær kroppen som mulig.
  • Presser på brystet og deltas fører til forstyrrelser i arbeidet med skulderbeltet. Hvis du overvurderer belastningen på muskler og leddbånd, vil dette umiddelbart føre til deformasjon og tøyning. Når benkpressen utføres mens du står og korsryggen bøyer, er ryggmargsskade mulig. En slik øvelse er ekskludert fra listen over utøveres konkurranser. Derfor bør benkpressen utføres med en jevn ryggrad og med mindre vekt - fordi helse alltid er dyrere enn noen prestasjoner. Benkpressen bak hodet regnes også som en traumatisk trening, da det oppstår unaturlige leddbevegelser. Siden skulderbeltet ikke har passende fleksibilitet, er det ganske lett å bli skadet, spesielt når du arbeider med store belastninger. Å utføre en slik øvelse, det er bedre å ikke senke stangen under baksiden av hodet.
  • Fransk benkpress . Denne øvelsen er farlig fordi den kan forårsake uopprettelige skader på albueleddene, hvis du forsømmer treningens regler og bruker for store vekter. Hovedøvelsene for triceps er armhevinger på parallelle stenger eller benkpress med et smalt grep.

Følelse av smerte

Smerte kan være nyttig hvis du tar hensyn til det i tide, fordi det minner utøveren om at skade er mulig. Smerteopplevelser indikerer at det er bedre å redusere belastningen på de tilsvarende delene av kroppen, ellers kan ekstra handlinger føre til uforutsigbare konsekvenser. I slike tilfeller er det bedre å stoppe og stoppe videre bevegelser til smertene avtar. Naturligvis fører dette til tap av dyrebar tid, men ellers er det umulig. Dette er en gjengjeldelse for utslett handlinger.

Behandling mot forstuinger og dislokasjoner

Begrenset bevegelsesbehandling . Når en lem er skadet i kroppsbygging, er det bedre å la det være i fred i flere dager. Begrepet avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Hvis du for eksempel fikser et ledd tett, vil dette noe øke hastigheten på rehabiliteringsprosessen.

Kuldebehandling . Et lignende behandlingsalternativ har også vært kjent i lang tid. Hvis du ikke vil se en hoven lem, er det bedre å påføre is hvert 40. minutt til skadestedet, spesielt den første dagen etter skaden. I fremtiden kan is påføres sjeldnere.

Etter at den inflammatoriske prosessen er lokalisert, begynner en utvinningsperiode, som er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen på stedet for blåmerket, som akselererer utvinningsprosessen. For å gjøre dette er det bedre å bruke varme, massasje eller en kontrastdusj. Naturligvis kan slike prosedyrer ikke utføres den første dagen. Det er bedre å varme skadde steder med vannprosedyrer, siden vann er i stand til å varme stedene med blåmerker mye dypere, sammenlignet med for eksempel ovner.

Medisinsk behandling

Gode ​​resultater kan forventes fra slike salver:

  1. Traumeel S.
  2. Fastum gel.
  3. Diclac gel 5%.

Slike salver og geler lindrer smerter og reduserer hevelse. Hvordan du bruker dem riktig, står skrevet i instruksjonene.

Hormonelle medisiner viser høyest effektivitet, det er spesielt verdt å være oppmerksom på kunstig testosteron (Sustanon) og veksthormon (somatotropisk). Selv om lignende medisiner er forbudt i noen land, da de regnes som doping, kan syntetisk testosteron takle behandlingen av leddbånd og bein best av alt.