Hvordan senke kolesterolet

Mange prosesser som skjer i menneskekroppen skjer med deltakelse av kolesterol. Denne forbindelsen kan ikke bare være gunstig, men også skadelig. Det siste oppstår når nivået stiger, og hos en person på denne bakgrunn begynner forskjellige kardiovaskulære patologier og plager. Hvis du ikke holder nivået av dette stoffet under kontroll, blokkerer de dannede plakkene karene fullstendig, noe som kan føre til død.

Forhøyet kolesterol kan senkes hjemme, men for dette formålet må du revurdere livsstilen din. Fra kostholdet er det påkrevd å ekskludere søppelmat, det vil si normalisere kostholdet ditt. En viktig faktor er passiv fysisk aktivitet, samt å ta visse medisiner. Det er noen metoder for tradisjonell medisin som kan bidra til å senke kolesterolet.

Hvert av disse punktene krever en grundig studie. Alle aspekter har uten unntak sine egne spesifikke nyanser som må tas med i betraktningen.

innhold

  • 1 Hva er kolesterol "> 2 Kolesterolsenkende matvarer
    • 2.1 Mandler
    • 2.2 Epler og sitrusfrukter
    • 2.3 Avokado
    • 2.4 Havrekli
    • 2.5 Blåbær
    • 2.6 Fete varianter av marin fisk
    • 2.7 Generelle anbefalinger
  • 3 Kolesterolhevende produkter
  • 4 Alternativt kolesterol
  • 5 Tren mot høyt kolesterol
  • 6 medisiner mot kolesterol
    • 6.1 Statiner
    • 6.2 Niacin
    • 6.3 Sekvestranter
    • 6.4 Fibrerer
    • 6.5 kosttilskudd
  • 7 viktige tips
  • 8 Sammendrag

Hva er kolesterol?

Forbindelsen det gjelder er en lipid, som er en fet alkohol som har en sammensetning med høy molekylvekt. Kolesterol spiller en viktig rolle for menneskekroppen. Takket være denne komponenten opprettholdes normal metabolisme, vitaminer og hormoner som er nødvendige for normalt liv syntetiseres.

Bare 20% av den totale mengden kolesterol i kroppen kommer med mat. Resten produseres av leveren, hvis arbeid også avhenger av den. Forbindelsen er viktig for å opprettholde normal muskel- og hjerneaktivitet.

Kolesterolmangel fører til nedsatt produksjon av kjønnshormoner. Stoffet finnes i hver eneste celle i menneskekroppen, og ikke bare i karene. Konsentrasjonen i sistnevnte kan ha effekt av "akkumulering". Når lipidmetabolismen forstyrres, stiger nivået av denne forbindelsen. Stoffet begynner å endre seg - for å krystallisere. Når dette skjer, begynner komponenten, som har endret form, å sette seg i blodårene. Mest av alt er denne egenskapen manifestert i "dårlig" kolesterol, som har en lav tetthet.

Slike ansamlinger i fartøyer fører til utvikling av helseproblemer. Dette kan ikke ignoreres. Hvis ingen tiltak blir gjort, vil tilstanden bare forverres. I noen tilfeller er til og med død mulig. Ved å tilpasse kostholdet ditt og henvende deg til tradisjonell og alternativ medisin, kan du imidlertid senke kolesterolet, og deretter, når du har en klar idé om virkningsmekanismen på det, og hold det under kontroll.

Kolesterolsenkende matvarer

Blant sunne matvarer som hjelper til med å senke kolesterolet, bør menyen inneholde:

mandler

Tar ubetinget ledelse i kategorien produkter som normaliserer lipidmetabolismen. Denne nøtten inneholder høye mengder vitamin E, så vel som antioksidanter. Takket være denne sammensetningen er mandler et produkt som forhindrer utvikling av åreforkalkning.

Epler og sitrusfrukter

De inneholder en høy konsentrasjon av pektin, og når de kommer inn i magen, danner de en tyktflytende masse som fjerner overflødig kolesterol fra kroppen selv før den kommer inn i sirkulasjonssystemet.

avokado

Det er kjent for sin positive effekt på det kardiovaskulære systemet og anbefales for bruk av de som lider av patologier i disse organene. Det bidrar til rask tilbaketrekning av dårlig kolesterol, fordi det inneholder enumettet fett. Avokado er mest effektiv når kolesterolet er på et gjennomsnittlig nivå, det vil si at det fremdeles ikke går av målestokk.

Havrekli

Et utmerket billig og rimelig produkt som senker kolesterolet.

blåbær

En bær rik på pterostilben (antioksidant) har en effektiv effekt på kolesterolet, og normaliserer nivået i blodet.

Fete varianter av marin fisk

Makrell, tunfisk og laks inneholder en høy konsentrasjon av omega-3 fettsyrer, som har en positiv effekt på menneskekroppen og ikke kan erstattes av andre forbindelser. For å opprettholde normalt kolesterol, bør minst 100 gram oljeholdig fisk spises ukentlig. Dette produktet beskytter blodkar mot dannelse av blodpropp og lar ikke blod tykke.

Generelle anbefalinger

Det er mange nettsteder og fora der folk deler sine erfaringer med å senke høyt kolesterol. Blant dem er det de som får mange positive anmeldelser der de skriver om effektiviteten til disse metodene. Spesielt ofte kan du finne anbefalinger der de skriver at det er nødvendig å bruke en stor mengde flerumettede fettsyrer, pektin, fiber. Mat som er rik på disse gunstige forbindelsene, bidrar til å normalisere kolesterolet i blodet.

Det er nødvendig å begrense eller forlate smør til fordel for:

  • sesamfrø;
  • soyabønner;
  • linfrø;
  • oliven.

Disse vegetabilske oljene må konsumeres uraffinert og ikke brukes til steking. De bør tas friske, det vil si som dressing til salater og andre retter.

Produkter som forbedrer kolesterol

For å normalisere kolesterolet, bør du fjerne fet mat med animalsk opprinnelse helt fra den vanlige daglige menyen:

  • svinekjøtt;
  • lam;
  • fett;
  • smør;
  • rømme.

I stedet for animalsk fett, bør de ovennevnte vegetabilske oljene foretrekkes. I tillegg er det nyttig å spise en rekke korn, frø, frukt, urter, grønnsaker.

Hvitt brød og rike søte kaker, samt egg, er forbudt . I stedet for det vanlige, bør du spise fullkornsbrød fra fullkornsmel. Alternativt kan du ta kli.

Det anbefales å fokusere på mat som er rik på fiber. Mestere i denne kategorien av produkter er grønnsaker, blant hvilke preferanse bør gis grønn salat, rødbeter og kål. På apotek og avdelinger som spesialiserer seg på sunn mat, selges fiber ferdige.

Folkemedisiner mot kolesterol

Før bruk av tradisjonell medisin var det mange måter å unngå hjerte- og karsykdommer som utvikler seg på bakgrunn av høyt kolesterol. I tillegg er det profylaktiske midler som tillater rettidig forebygging av forstyrrelser i lipidmetabolismen, så vel som positive effekter på kroppens generelle tilstand.

Her er noen oppskrifter du kan bruke for å bekjempe høyt kolesterol:

  1. Infusjon laget av valerianrot, naturlig honning, dillfrø, renser blodkar perfekt, beroliger nervesystemet og styrker kroppen.
  2. Hvitløkolje er god til å senke selv de høyeste nivåene av kolesterol. Forberedelse av verktøyet er ganske enkelt. Ti hvitløksfedd føres gjennom en presse og helles deretter i 500 ml olivenolje. Insister olje i minst en uke, og bruk den deretter som dressing til salater og andre retter.
  3. Alkoholtinktur på hvitløk er anerkjent som ganske effektiv og har mange positive anmeldelser som et middel som reduserer høyt kolesterol. Den tilberedes av tre hundre gram hakket skrellet hvitløk og et glass alkohol. Insister komposisjonen på et mørkt sted i 8-9 dager.

Ta stoffet med en gradvis økning i doseringen. Drikk først 2-3 dråper per dag, og bring deretter beløpet til 20. Deretter gjør alle det motsatte, det vil si redusere antallet til et minimum. Med andre ord, dagen etter å ha drukket 20 dråper, reduserer tinkturer gradvis antallet til 2.

Kursets totale varighet er to uker. I løpet av den første skjær tas med en økning i doseringen, og den andre med en reduksjon. For å myke opp effekten som produktet gir, siden det er ganske ubehagelig i smak, bør det konsumeres samtidig med melk. Gjentatt behandling med hvitløksalkoholtinktur anbefales ikke mer enn en gang hvert tredje år.

Ofte i kampen mot høyt kolesterol brukes en rekke medisinske urter:

  1. Linden pulver . Dette folkemidlet er tatt muntlig. Det er hentet fra kalkblomstring. I tørket form kan dette råstoffet kjøpes på et hvilket som helst apotek. Blomstene blir malt i en kaffekvern og drukket tre ganger om dagen, en teskje hver. Behandlingsvarigheten er tretti dager. Etter en to ukers pause, fortsetter behandlingen igjen, tar pulveret, vaskes med mye vann i en måned til.
  2. Propolis skjær . En annen effektiv blodkarrens. Det tas tretti minutter før et måltid. Doseringen er 7 dråper, som fortynnes med to spiseskjeer med vanlig drikkevann. Den totale varigheten av å ta dette stoffet er 4 måneder, hvor et overskudd av kolesterol vil skilles ut.
  3. Kvass av gule . Dette er et utmerket folkemiddel som hjelper deg med å kvitte seg med høyt kolesterol. Gulsott selges på apotek. I tillegg kan dette gresset samles med egne hender. Det viktigste er å tilberede denne drinken ordentlig. Kvass hjelper ikke bare til å rense blodkar, men har også en gunstig effekt på hukommelsen, lindrer irritabilitet og hodepine, og normaliserer også blodtrykket.
  4. Gylden bart Denne urten brukes også i kampen mot høyt kolesterol. Gylden bart-tinktur kan brukes regelmessig. Det hjelper til med å forhindre ytterligere økning i kolesterol, det vil si for å holde nivået under kontroll.
  5. Calendula tinktur . Dette er et annet effektivt verktøy som vil bidra til å løse problemet med blokkering av blodkar. Hun er full i løpet av måneden tre ganger om dagen, 25-30 dråper.

Det er ikke nødvendig å tilberede noen tinkturer, det er urter som kan konsumeres friskt. Alfalfa hører til slikt. Hvis det ikke er noen måte å samle den på, kan du prøve å dyrke en liten mengde av denne urten selv.

Tren mot høyt kolesterol

Hvis du ikke endrer din vanlige livsstil til en mer mobil en, vil du ikke kunne løse problemet med tilstoppede fartøy helt. Sportsbelastning i en eller annen form må nødvendigvis bli en av hovedkomponentene i omfattende tiltak mot høyt kolesterol i blodet. I tillegg, på grunn av fysisk aktivitet, reduseres risikoen for å utvikle en sykdom som åreforkalkning.

Uten idrett er det umulig å raskt og effektivt takle høyt kolesterol. Belastninger på muskelvev gjør at blokkeringer i blodkar begynner å bryte. I tillegg bidrar fysisk aktivitet til at dårlig kolesterol begynner å synke.

En annen fin bonus er at det takket være sporten er det mulig å holde seg i god form og ha en tonet figur, og på forhånd forhindre deponering av underhudsfett. I følge mange vitenskapelige studier er det mye mindre sannsynlighet for atleter med høyt kolesterolnivå enn de som ikke spiller idrett.

Dette betyr ikke at du trenger å bli en profesjonell idrettsutøver. Det er nok å bare gjøre gymnastikk, svømme eller delta på en sportsavdeling du liker.

Kolesterol medisiner

Ikke alltid sportsbelastning, normalisering av ernæring, folkemedisiner hjelper deg med å raskt takle høyt kolesterol. Det er tider hvor du ikke kan klare deg uten medisiner. Hvis terapi innebærer hjemmebehandling, bør du ta hensyn til følgende medisiner.

statiner

De er en gruppe medisiner som raskt og effektivt påvirker overflødig kolesterol. De må være i hjemmemedisinskapet til alle som blir møtt med en lipidmetabolismeforstyrrelse.

Blant statiner er de mest bemerkelsesverdige: simvastatin, fluvastatin, pravastatin og lovastatin. Disse stoffene er svært effektive, derfor er de alltid populære. Statiner tas før sengetid, når kolesterolproduksjonen er maksimal. Den udiskutable fordelen med denne gruppen medisiner er at de er godt absorberte og praktisk talt blottet for bivirkninger.

Nikotinsyre

Det hjelper å bli kvitt overflødig kolesterol, men bare når stoffet tas i store doser, noe som ikke er trygt, siden det kan provosere en sterk feber, ledsaget av økt svette.

sequestrants

De utmerker seg med en rask utgangsgrad av overflødig kolesterol. Blant de positive egenskapene til sekvestranter skal det bemerkes at de blokkerer absorpsjonen av fete lipider gjennom magesveggene i en viss tid.

Blant de mest populære og effektive medisinene i denne gruppen skal bemerkes: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Disse medisinene anbefales å tas bare i samråd med en spesialist, siden de har en rekke innleggelsesbegrensninger. I tillegg er det forbudt å bruke disse stoffene sammen med andre medisiner.

fibrater

De er derivater av fiberspesialsyre, som har en lignende effekt som nikotinsyre, men i en mindre uttalt og progressiv form.

Kosttilskudd

De er ikke medisiner, men er biologisk aktive tilsetningsstoffer. De er ikke vitaminer, men det er også umulig å rangere dem som matprodukter. Tilskudd kan tilskrives mellomalternativet, men hvis du velger dem riktig, vil de ikke bare forbedre helsen din, men også normalisere konsentrasjonen av kolesterol i blodet.

Det rimeligste biologiske tilskuddet som kan kjøpes på apotek er fiskeolje. Den er tilgjengelig i kapsler, noe som gjør at mottaket ikke er så stygt. Fordelen ligger i innholdet av en spesiell syre som undertrykker produksjonen av lipoproteiner med lav tetthet, det vil si dårlig kolesterol.

Viktige tips

Det er noen enkle tips for å senke kolesterolet hjemme:

  1. Slutt å være nervøs . Ikke sil og bli irritert over bagateller. På grunn av stress utvikler ofte aterosklerose seg.
  2. Slutt med dårlige vaner. Du bør nekte å drikke alkohol og røyke. Disse vanene påvirker ikke bare blodkarene, men også kroppen som helhet.
  3. Gå mer til fots. Hvis det ikke er tid til kveldsturer, kan du ganske enkelt ikke nå ett stopp verken hjemme eller på jobb, men gå til fots. Det er veldig gunstig og bra for helsen.
  4. Bli kvitt ekstra kilo. Fettforekomster bidrar til utvikling av åreforkalkning.
  5. Overvåke blodtrykket ditt konstant. Aterosklerose utvikler seg ofte på bakgrunn av hypertensjon.
  6. Se på den hormonelle bakgrunnen. Nedsatt metabolisme fører til en forverring av lipidmetabolismen og provoserer en økning i kolesterolet.

Oppsummering

Rask senking av kolesterolet hjemme, hvis du følger tipsene og anbefalingene ovenfor, gir ingen spesielle problemer. Du bør ikke spørre bare målet om å senke kolesterolet når det begynner å gå av målestokk. Det er best å forhindre dette problemet enn å håndtere det senere. Dette gjelder spesielt for kategorien mennesker som er i risikosonen eller allerede har opplevd høyt kolesterol i blodet.